Programar un Arduino Pro Mini con un Uno / Duemilanove

Primero debe quitarle el atmega al Uno o Duemilanove
Las conexiones son las siguientes:

Duemilanove |  Pro Mini

          Reset  |  GRN

            3V3  |  VCC

           GND |  GND

             TX  |  TX

             RX  |  RX

Luego ir a Arduino IDE y seleccionar la tarjeta como el modelo Arduino Pro Mini . Seleccione el modelo a programar. En mi caso es del de 3.3v  8 Mhz Atmega328

y listo.